30日間でセルフケア こころが軽くなる。 「ジャッジする目」と「活かす目」 9/13の【見方を換える】 「ジャッジする目」で「いまここ」をみると 「悪い事」を切り捨てようとします。 切り捨てられないので 努力して、「良い事」なるように 頑張ります。力み…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 私は、防衛反応に 「ぼうちゃん」と名前を付けています。 この防衛反応は、自分の意識と反対に 動くことが多かったのです。 それは、何を示しているかと言えば 普段、「無意識」に過ごしていたからなのです。 この防…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 昨日のblog masyu-ash.hatenadiary.com ストレスが溜まってくると こころの会話に変化が訪れるかもしれません。 忘れたい出来事だったり、 忘れたい言われた事だったり 何度も何度も繰り返し 反芻（はんすう）してし…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 「カウンセリング」とは、 もともと心理相談に用いられていました。 話を聴くプロであるカウンセラーに つらい心情を話すことで、 気持ちが楽になり、思考を整理でき、 自分で解決する手助けの事でした。 現在、アド…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 「～したら、うまくいく」 と思っても良くならない訳 ひとつの分かり易い例えなのですが 「プラス思考になったら、うまくいく」 思考の二極化でもあります。 まず変えようとすることを否定する 「マイナス思考」が悪…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 昨日のblogです。 masyu-ash.hatenadiary.com 無意識に過ごしている 「こころのはたらき」で 「いまここ」に・・・ 不足感を埋める様に不足感がやってくる。 何度も繰り返し思い起こす事が 『想念』となって・・・ 望…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 3週目【こころのはたらきの活かし方】 masyu-ash.hatenadiary.com 「活かすセラピー」では、 整理しやすいために 身体とこころと頭を分けて捉えています。 身体：『いまここ』をお腹で感じている。 こころ：『過去』…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 9/14のblogでお伝えした 【良い悪いを超える「活かし活かされる」】 二極化思考と言われる 良いか・悪いか 白か・黒か 勝ち・負け 優れている・劣っている マイナス思考・ブラス思考 「活かすセラピー」では、 ジャッ…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 『言葉』を聴いたり、頭で思い浮かべると 想像するなと言われても想像します。 この「想像するな」も 否定文ですが、想像してしまいます。 ****************************************** 例えば、上から押さえつける言…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 【どうなりたいか自分で知る】を 昨日、お伝えいたしました。 masyu-ash.hatenadiary.com そのなりたい自分を抑えてしまうのが、 良い悪いの目で世間を見てしまう事なのです。 ルビンの壺 黒い壺 白い見つめ合う二人 …

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 心身状態を身心状態にする方法 無意識を意識にかえて 『いまここ』を感じる。 それが方法なのですが、 解かりずらいですよね。 『いまここ』も無意識と同じくらい ひろがっている。 目に見えないもの、聞こえないもの…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 『活かすセラピー』では、こころで感じている事が 大きくなっている状態を 心身状態と言います。 【こころのはたらきを感じる】 こころで感じているのは『過去』 こころが大きくなっている状態とは 『過去』で感じた…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 目的をもつと意識がはたらいてきます。 出る言葉がちがってきます。 「～したい」「～やりたい」 何気なく目的を持たないで過ごしていると 無意識がはたらきます。 出る言葉は、 「～しなきゃ」「～じゃないといけな…

2週目【こころのはたらきについて】 30日間でセルフケア こころが軽くなる。 『活かすセラピー』では 身心状態が身体と心のバランスが取れている状態です。 身心状態とは、どのような状態かと思いますよね？ 「いまここを身体で感じている状態」 その動きを…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 身体の感覚や心の感覚のスケール（ものさし）に お使い下さい。 身体の感覚から生まれる感情 こころの感覚から生まれる感情 思考から生まれる感覚 分けて感じて見ましょう。 「？？？」何のことって感じですよね。 身…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 こころのはたらきに働きかけると 無意識と向き合う形になります。 【無意識の迷子にならないために】をご覧ください。 masyu-ash.hatenadiary.com 『無意識の迷子』にならない様に こころと向き合った時は、 かならず…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 無意識と意識 無意識は潜在意識と呼ばれ 意識は健在意識と呼ばています。 どのくらいの割合は、 たくさんの説がありますが おおよそ無意識が90～97％と言われています。 意識高い系の方々が90％なのかもしれません。 …

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 こころの状態が大きくなっていませんか？ 心身状態とは、心理的要因・精神的ストレスが 原因で身体に不調を感じる状態です。 こころのはたらきが 先に来た状態。 心身状態を 身心状態にもどす。 身体のはたらきに こ…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 どのくらいリラックスできていますか？ 【こころのものさし】で測ってみましょう。 リラックスするサインが 息苦しい・息が詰まる・息切れ この言葉が出てきたら 呼吸を意識しましょう。 違和感が出てきた時も 呼吸を…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。 今日の体調は如何ですか？【こころのものさし】 で測ってますか？ リラックスが何故、大事か？ 目的のない緊張は 身構えているサインだからです。 身構えると緊張します。 戦いモードになります。 戦いモードになると…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。3/30 不調がある時は、 身体の感覚とこころの感覚と 分けて感じてみる。 そのときに 【こころのものさし】で測ってみます。 リラックスした状態で 出来れば、「大の字」で寝た状態で 呼吸を吐く息を意識して 鼻から吸…

30日間でセルフケア こころが軽くなる。2/30 こころは 目に見えないので、 うまくつかめない。 あやふやではっきりしてなくて ぼんやりしている。 それが 『もやもや』だったり 『なんだかなぁ～』だったり 言葉にできない感情もある。 これを受け流せるとき…

活かすセラピー 30日間でセルフケア 「おもいのままに 動ける」 こころが軽くなる。1日目は、 セルフケアの30日間の流れをお伝えしていきます。 1週目【身体について】 ・セルフケア30日間の流れ。 ・こころのものさしで測る。 ・身体の感覚を感じる。 ・リ…

とてもインパクトの強い 言葉を心理系で使われます。 とても気になるのが 『毒親』 『アダルトチルドレン』 『機能不全家族』 これが原因で 「生き辛いんだ」と 思うと少し気が楽になると思います。 それで力になるのなら 何も問題ではないのです。 私の親は…

こころの状態をいろんな状態に例えられますよね。 『こころが折れる』 『こころが燃えつきた』 『こころが傷ついた』 『こころが病む』 『こころが砕けた』 この言葉は、強力でイメージ力も強い。 そして、感覚を呼ぶ言葉でも あるので 例えば、『こころが傷…

言葉のすれ違いを 深く知る本に出合いました。 「自我」って言葉に違和感を感じて どなたが訳されたのだろうか？ と思いながら いろいろ探しましたが わからないままです。 しかしながら、 懸田克躬先生が訳された本に 出会いました。 昭和18年に出版された …

活かすセラピーでは、 身体の違和感を 大切にしていきます。 まず、リラックスできているか。 不必要な力が入っていないか。 ストレスを大きく感じると こころのはたらきで 身体に異変が現れてきます。 こころで感じたストレスを もしかしたら 皮膚に溜めて…

なにか、困った事が起きたとき、 とりあえず、 「ありがとう」と言ってみる。 これが不思議と 『ありがとうメガネ』をかけたみたいに 困った出来事のなかに 「ありがたい」出来事が見えてくる。 困った出来事を 問題だ～！と思うと 『問題メガネ』をかけたみ…

ゆるゆる～ リラックスできると 持っている力が 自由に出せる。 凝りを感じている部分を 意識する。 「ゆるゆる～ゆるゆる～」と 言いながら ちからを抜いてく～ 身体の中の毒素が 抜けていくのを イメージしながら～ 疲れを感じたときや 寝るときに この「…

ほら、ほら、 見えなかった 周りが良く見えてくる。 しかも、 キラキラと輝いて 力になってくれる感覚がする。 自然と口元が緩んでくる。 眉間にシワを寄せて 肩にちからが入っているときは 世間が、半分しか見えない。 ちからが入っているものしか見えない…