ゆるゆる～ リラックスできると 持っている力が 自由に出せる。 凝りを感じている部分を 意識する。 「ゆるゆる～ゆるゆる～」と 言いながら ちからを抜いてく～ 身体の中の毒素が 抜けていくのを イメージしながら～ 疲れを感じたときや 寝るときに この「…

ゆるますのに お勧めの動画です。 身体のケアがこころのケアが 良くわかります。 頑張って頑張って 努力してきて 疲れ果てた方へ youtu.be それだけ！？って感じですが それがいいんです。

寝るまえでも 暇なときに 瞑想がわりに まず、息をしていることに 意識を向けます。 無意識に呼吸ができている。 呼吸を意識してみる。 吐くときに、肺から息が全部出るように 息を口から出し切ってみます。 少し止めて、軽く鼻から息を吸います。 そして、…