2023-08-12から1日間の記事一覧
寝るまえでも 暇なときに 瞑想がわりに まず、息をしていることに 意識を向けます。 無意識に呼吸ができている。 呼吸を意識してみる。 吐くときに、肺から息が全部出るように 息を口から出し切ってみます。 少し止めて、軽く鼻から息を吸います。 そして、…
寝るまえでも 暇なときに 瞑想がわりに まず、息をしていることに 意識を向けます。 無意識に呼吸ができている。 呼吸を意識してみる。 吐くときに、肺から息が全部出るように 息を口から出し切ってみます。 少し止めて、軽く鼻から息を吸います。 そして、…