30日間でセルフケア こころが軽くなる。1/30

活かすセラピー　

30日間でセルフケア

「おもいのままに　動ける」

こころが軽くなる。1日目は、

セルフケアの30日間の流れをお伝えしていきます。

　1週目【身体について】

　・セルフケア30日間の流れ。

　・こころのものさしで測る。

　・身体の感覚を感じる。

　・リラックスが第一。

　・リラックス方法。呼吸法

　・心身状態は身心状態に

　・無意識の迷子にならない。

　・現実に戻る。簡単ボイストレーニング

　・身体の感覚から生まれる感情・思考

　2週目【こころのはたらきについて】

　・からだとこころの動き

　・こころのはたらきを感じる。

　・こころが大きくなる。

　・どうなりたいか自分を知る。

　・良い悪いを超える「活かし活かされる」

　・言葉のちからを活かす。

　・見方を換える。

　3週目【こころのはたらきの活かし方】

　・こころのはたらきが身体にはたらきかける

　・こころのはたらきで身体の感覚を換える。

　・マイナス思考が変わらない理由

　・こころの中の会話に気付く

　・反芻（繰り返し想い出す事）

　・こころのはたらき（防衛反応）

　・切り捨てず、「活かす」

　4週目

　・防衛反応とお友達に～

　・繰り返し、繰り返し、

　・『大変』は、最高のサイン

　・「しあわせメガネ」を手に入れる。

　・「ありがとう」と「ゴール」の大切さ

　・困った時の対応が変わる。

　・セルフケア「活かすセラピー」の最終日。

自分で自分をケアできる

自分で自分を活かす

『自分で自分を自由に

　思いのままに動かす』

どんな変化が待っているでしょうか？

みんな違って良い

違ってるこそ活かされる

自分を活かせる人は

まわりの人や物を活かせる

そして活かし活かされる

『仕合わせ』の場を

『～こころが軽くなる。

　　そしてこころが自由自在に～』

「おもいのままに　動ける」

2/30　明日は

『こころのものさしで測る。』です。