【身体の感覚を感じる】3/30
30日間でセルフケア こころが軽くなる。3/30
不調がある時は、
身体の感覚とこころの感覚と
分けて感じてみる。
そのときに
【こころのものさし】で測ってみます。
リラックスした状態で
出来れば、「大の字」で寝た状態で
呼吸を吐く息を意識して
鼻から吸って口から吐き出す。
一番違和感のある部分を感じるのであれば
その部分に意識をむけて
身体なのか、こころの感覚なのか
【こころのものさし】で
測ってみましょう。
感覚を言葉にしてみます。
それが終わったら
頭のてっぺんから感じてみましょう。
ゆっくりと呼吸に合わせて
上から足の先まで
感じてみましょう。
気になる部分は同じように
【こころのものさし】で測ってみましょう。
身体の感覚と心で感じている感覚なのかを
分ける。
そのことで身体の感覚を意識する。
改めて感じるワークです。
もし気になる違和感や痛みがあるのなら、
健康診断を必ず受けて下さいね。
訳の分からない不安感やダルさなどは、
【自律神経失調症】と判断されることが
多いと思います。
しかしながら、
ほかの病気が隠されているかもしれません、
ホルモン系の病気
甲状腺系、糖尿病系、更年期系など
ほかに
脳脊髄液減少症・脳髄液漏出症
化学物質過敏症など
病気に対しての治療は、
ぜひ受けて下さいね。
病名の受け取り方には、
気を付けてくださいね。
【3日目 身体の感覚を感じる。】の
振り返りは、身体の感覚を意識する。
身体の感覚なのか
こころの感覚なのか
違和感を大事にする
そして
『ここち良い』を身体全体で
感じる。
身体の不調は、健康診断を受ける。
病名の治療はしっかりとするけれど
病名の受け取り方に気を付ける。
【こころの反応】は、
【セルフケア こころが軽くなる。】で
ケアしていきます。
※余り、知られていないのですが、
認知症も
甲状腺機能低下症 などの病気が
隠されているかもしれません。
【4日目 リラックスが第一。】
