【繰り返し、繰り返し】25/30
30日間でセルフケア こころが軽くなる。
9/24
防衛反応に『気付いて』
その反応が出てきたら「呼び名」に
話しかける。
「いつも守ってくれてありがとう」
「その守りは、しっかりと気付いたから
これからは、
～したいから、力を貸して！」と
困った防衛反応を換える様に
お願いします。
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困った防衛反応は「戦いモード」
危険に焦点を合わすために
必要なものだけを最小限にする。
どんどんと選択肢を減らしていくのです。
だから
良い悪いで、判断する様になります
戦うためだけにエネルギーを使うので
余裕をなくすのです。
とても大切な反応なので
誰かと戦う時に発揮してください。
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そんな感じで防衛反応は
本当に良く守ってくれているのです。
困った防衛反応は無意識に任せてしまったから
困れば困るだけ、何度も何度も
『繰り返し、繰り返し』
こころの会話で
『繰り返し、繰り返し』
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ひとつの方法として
無意識の「防衛さん」に
宣言するため
『反芻ノート』を作ります。
いつでも、書けるように
A6号くらいのノートを用意して
反芻している言葉を書き込んでいきます。
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例）
私を守ってくれている（呼び名）
何度も何度も思い出させて
忘れないようにしてくれて
「ありがとう」
ここに記録するから、
もう大丈夫！
「呼び名、ありがとう」
そして、「呼び名のおかげで
これでお仕舞い」
※自分の合う言葉で
自分の防衛さんとの会話で
変ってくるとおもいます。※
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何度も何度も
繰り返し、繰り返し、
これを記入する事で
無意識の防衛さんとの会話していきます。
その会話で思う事も自由に記入していきます。
そして、その繰り返し、繰り返し
困った出来事を思い起こされたら
「大きく変れるサイン」
【『大変』は、最高のサイン】
